太仓饮用水-饮水量与尿量有什么关系？

正常的尿量以及正常的排尿次数，在医学上是有界定的。尿量正常的话是在1500到2500之间，排尿次数正常的话，日间在7到8次，夜间0到1次都属于正常。而至于说排尿次数多或者排尿量较多，跟饮水量，人体的需水量以及精神紧张等因素都有相关，只要是在正常范围内，都不用担心。至于饮水量，可以根据尿液情况来判断，而且喝水还是有一定的技巧的，并不是一次喝很多水，一天总量正常就是对的，最好是少量多次喝，比如说一次喝50到100毫升，不间断喝，比如每半小时喝，而不要一口气喝几百毫升，这样很容易产生利尿效果，导致尿液短期之内急剧产生，既达不到解渴的作用，又增加了肾脏的负担。

每天饮水量具体多少，其实并没有一个非常科学的定义，有的书说至少7杯水，也就是1.5-2升。但这种说法并不是适合所有的人，因为每个人需水量不同，饮水以及其他食物的补充量也是不同的。

为什么说每个人需水量都不同呢？很简单的道理，男性和女性不同，大人和小孩不同，劳动户外劳动者跟室内工作人员不同，所以每个人都没有一个固定的量。

个人建议不要以饮水量来作为参考标准，以尿液的颜色来判断需水量更为准确。比如每次的尿液都是比较澄清透明的，微黄或者白开水样的尿液，说明水分充足。如果尿液颜色偏黄，甚至像浓茶一样，说明体内水分不足，这个时候就要增加补水的量了。

比较科学的方法，就是取平时的常规尿液去做一个尿常规检查，里面会有一个参考值叫做尿液比重，如尿液的比重在中位水平或者偏低，也说体内的水分足够了，如果尿液比重超过参考值，说明体内水分不足，相反的道理，假如低于参考值，说明体内的水分过大了，这个时候反而肾脏会造成额外的压力了。

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